Каковы способы закаливания

Каковы способы закаливания?

Ответ

Закаливание водой в домаш­них условиях начинают с температуры примерно 28-30 °С и снижают её каждые 2-3 дня на градус, доводя до 15-18 °С. Обтирать тело следует тканью или губкой, на­чиная с верхней части туловища. Заканчивают процеду­ру обтиранием тела полотенцем в направлении от конеч­ностей к сердцу. В последующем можно перейти к обли­ванию или прохладному душу.

Воздушные ванны (14-20 °С) тоже являются полез­ными закаливающими процедурами, которые целесооб­разно сочетать с активными движениями. Их продолжи­тельность следует постепенно увеличивать от 3-5 мин до часа.

Солнечные ванны. Продолжительность солнечных ванн первоначально не должна превышать 5-10 мин. Увеличивать время пребывания на солнце следует на не­сколько минут в день. В дальнейшем можно загорать около часа, но с перерывами для отдыха в тени.

Опубликовано: 08.02.2019 Обновлено: 08.02.2019
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 + двенадцать =