Составьте меню на день, учитывая уровень ваших энергетических затрат

Используя дополнительную литературу или ресурсы Интернета, найдите таблицу калорийности продуктов. Составьте меню на день, учитывая уровень ваших энергетических затрат.

Ответ

Завтрак

1. Овсяная каша — 102.00 калорий
2. Картошка пюре с котлетой -154.00 калорий
3. Чай — 14.00 калорий

Второй завтрак

1. Бананы- 390.00 калорий
2. Морковный сок — 28.00 калорий

Обед

1. Овощной суп с курицей — 38.00 калорий
2. Гречка с куриной котлетой- 163.00 калорий
3. Овощной салат — 32.81 калорий
4. Чай — 14.00 калорий

Ужин

1. Тушеные овощи с мясом — 126.96 калорий
2. Компот – 60 калорий

Итог:

Калории — 1122.77
Белки- 48.78 гр.
Жиры — 24.29 гр.
Углеводы — 180.11 гр.

Опубликовано: 01.02.2019 Обновлено: 01.02.2019
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − 1 =