Составьте памятку «Профилактика заболеваний сердечно-сосу­дистой системы»

Составьте памятку «Профилактика заболеваний сердечно-сосу­дистой системы».

Ответ

Памятка «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний»

1. Лечебная физкультура.

Она усиливает кровообращение. А еще лучше заниматься упражнениями на природе, так как вы также насыщаете свой организм кислородом.

2. Правильное питание.

Для того, чтобы сохранить ваше здоровье, старайтесь кушать еду, насыщенную белком и клетчаткой, и уменьшите количество углеводов и жиров. Они обязательно должны оставаться в вашем рационе для правильного функционирования мозга и кишечника, однако, преобладать должны белки, так как это строительный материал, который помогает укреплять стенки ваших сосудов. Если у вас имеется лишний вес, то лучше соблюдать диету и питаться маленькими порциями 5-6 раз в день.

3. Массаж.

Не советую делать его без назначения врача, так как вы можете нанести себе вред, однако его тоже могут вам назначить в качестве профилактического мероприятия.

4. Вредные привычки.

Откажитесь от них раз и навсегда. Во-первых, хороший пример, во-вторых, польза для здоровья!

5. Диагностика.

Старайтесь хотя бы раз в год проходить обследование у кардиолога. Ведь с образом жизни, который мы ведем, такого рода проблемы могут возникнуть за считанные дни и привести к не очень хорошим последствиям. Не пренебрегайте медицинскими осмотрами, которые проводятся на работе. А если вы работаете дома, выделите время и сходите на прием к специалисту самостоятельно.

Опубликовано: 04.12.2018 Обновлено: 04.12.2018
Поделись с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × четыре =